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抜け毛50%増量中な秋。 抜け毛減少策とは? [薄毛の原因]

■ 秋は、抜け毛増量中!


空気が冷たくなっていく秋のころ。
頭のほうも、寒々しくなっていくようです。

秋は、抜け毛が気になる季節。


1日における、抜け毛の正常範囲数は80~100本くらいといわれます。
ただ、夏の紫外線で頭皮が受けることなどによって、秋の季節の変わり目には、抜ける髪の毛が増える傾向があるとか。

寒くなるのは、空気のせいだけではないわけです。


秋に向かうにあたり、今回は、抜け毛を防ぎ、健やかな髪を保つヒントを紹介しましょう!
基本的なことばかりですが、疎かにしていないかどうか、チェックしてください

題して・・・ 抜け毛6策!


策1 頭皮を清潔にすべし
 頭皮というのは、皮脂や汗、ホコリで汚れています。
 毎日、シャンプーをして頭皮を清潔に保ちましょう。

策2 頭のマッサージをすべし
 頭皮をマッサージすることで、血行が良くなります。
 とくに、シャンプーをするときにマッサージは大事。
 まずは、7日繰り返すこと。きっとそのまま習慣になるはずです。

策3 ストレスは大きな天敵
 ストレスを受けると、血液の循環が悪くなります。
 毛細血管の働きが滞ると、頭皮が緊張してかたくなって皮脂の分泌が多くなります。胃腸などの内臓やホルモン、神経系も影響を受けるので、それも毛髪の育成を阻害します。

策4 睡眠は充分にとるべし
 髪が受けたダメージは、寝ている間に修復されます。睡眠中に免疫細胞やホルモンが働くからです。夜更かしをしないで睡眠を多くとれば、頭皮の状態を良くして、髪がよく作られます。

策5 バランスの良い食事
 子供が好むような食べ物ばかり食べないこと。砂糖をたくさん使っているお菓子や清涼飲料水は、体質を悪いほうに変化させていきます。ラードを使った揚げ物や、揚げてから時間が経っている揚げ物類、肉の脂身なども同様です。なるべく避けましょう。

 推奨する食べ物はこれ
 ・脂が少なく、たんぱく質が豊富な肉や魚、大豆食品
 ・ミネラルやビタミンが多く含まれている海藻類や野菜、果物

 上を中心として、多種類の食品をバランスよくとるのが良いでしょう。

策6 適度な運動をするべし
 ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動はとても有効です。心肺機能が強化され、血行がよくなり、頭皮の発毛環境が整えられるのです。新陳代謝も良くなって、細胞の生まれ変わりが促されます。


まとめ

規則正しい生活は、心身ともに健康にしてくれます。
十分な睡眠、規則正しい食事、適度な運動を心がけましょう。



 「わかっちゃいるけど・・・」

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 抜け毛を減らしたいなら髪禁句です
タグ:抜け毛 防止
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女性の加齢臭年齢は、何歳から? 早めの臭い消し対策
抜毛がひどいと「抜毛症」という病気になります。 原因はストレスやタバコ、アルコール、食事や遺伝など。改善できることもできないこともあります。毛髪根 対策としては、シャンプーや育毛剤(発毛剤)などでこまめなケアをすること。お風呂でのシャンプーは頭皮の毛穴に詰まった脂を除去するイメージ。単純な血行不足ということもあるので、爪ではなく指でマッサージするように髪を洗います。ただし、朝シャンはほどほどに。脂が少なすぎても、抜け毛の原因になります。
もちろん、食事には気を使います。栄養不足も問題ですが、過剰も悪いのです。肉を少なく野菜を中心に。汗に混じる脂の分泌を減らすことで、抜け毛を抑える効果が期待できます。 女性も男性も、抜け毛の多い時期にはとくに注意を。きになる人も気にしない人も、頭にかゆみを伴うようなら、単純な抜け毛とは違う可能性があります。
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