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普段からできる無料の頭皮ケア2 [抜け毛対策]

■ 普段からできる無料の頭皮ケア2


普段からのケアについて。
前回は、仕事中にできるケアについてでしたが、今回は、自宅での無料ケア法です。


・やっぱり睡眠

仕事が忙しいときは、夜は帰りが遅くなることが多くなります。
不思議と人との付き合いも増えるし、ときには、出かける時間が早くなったりもします

こうなると、睡眠不足に陥ってしまい。
それが、髪の具合に悪影響を及ぼす可能性もあるわけです。


寝る時間を増やせないなら、どうすればいいでしょうか?
そう。量がダメなら質!

「質の高い睡眠」をとることが大切となります。


眠る前に軽くストレッチをすると、リラックスした状態で睡眠に入ります。
適度な成長ホルモンを分泌させるので、髪の発育にもつながるのです。

お風呂に入れば血行が促進されて、頭皮に良い影響を与えるのですが、そのまま寝ることは少ないはず。入浴に加えて、ストレッチなど、睡眠の質を上げることを心がけましょう。



・シャンプーのタイミング


お風呂でシャンプー。これは誰にとっても常識だと思われてますが、本当でしょうか?
これまでの通り寝る前がいいのでしょうか。それとも朝のほうがいいのでしょうか?


髪は夜に作られて育ちます。
だあkら育ちやすいように環境を整えておくべきです。

つまり・・・

夜寝る前に髪を洗って、汗とゴミと皮脂が詰まっている毛穴の汚れを落とし、頭皮マッサージで血行を良くしてから眠るのが正解なんです。

やはり「夜」(普通の結論)でしたね。

しかも夜の間に新しく分泌された皮脂は、髪に薄い膜を張ってコーティングする作用があるんです。紫外線からしっかりと髪を守ってくれるので、2重の意味で安心です。頭皮のためにも髪のためにも、シャンプーは夜に行うのが大原則ということです。


まだまだ暑いけれど、もう少しで「さびしい秋」がやってきます。空気が澄んでくれば、紫外線も降り注いでくる。朝シャンは止めて、夜寝る前のシャンプーで頭皮環境を整えてください。

最後に繰り返します。


 頭皮にいい生活の秘訣は?

  ↓   ↓   ↓
首をやわらかく保って、シャンプーは夜寝る前


今からでも、さっそく実践してください
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普段からできる、無料の頭皮ケア 1 [抜け毛対策]

■ 普段からできる、無料の頭皮ケア 


仕事が充実していく30代。仕事だけでなく、頭部の状態も充実していくようで、抜け毛や頭皮の状態が日を追って気になっていきます。

できることなら、髪の毛も頭皮も気にしないで「いい生活」を送りたいのですが、そうもいきません。

 髪の洗い方
 頭皮の気遣い
 育毛促進剤

まぁ、ありとあらゆる方法で、拓けゆく大地を妨げようと奮闘するこの頃ですが。
もし、そうした髪のケアが、まったく見当違いだとしたら?

頭皮環境を良く保つための、正しい過ごし方を考えます


■ 頭皮環境を向上させるポイントは「首」にあった?

一日の大きな時間を占めているのが、仕事の時間。
このとても長い時間の最中に、頭皮ケアを進行させることができるんです。


 仕事中? 何に気をつければいいんだ?


それが、「首」です。

実は“首を柔らかく”しておくことが、頭皮にとって大事なんです。
考えてむてください。頭皮をマッサージするのは、なんのためでしょうか?

毛根を刺激する意味もあるんですが、同時に血行をよくするためでもあります。

で、頭に行く血液は、どこを通ってますか?
その答えが「首」ということです。

血液は、首・頭の順番で巡ります。そのため、首の血行が悪いと、頭皮の血行までも悪くなるのです。そうなると、毛の根元が弱くなるばかりか、新しい毛が育たなくなるので、抜け毛の原因になってしまいます。


では、それを改善するにはどうすればいいか?
     ↓ ↓ ↓

 仕事中は首をほぐしてあげましょう。


指と手のひらを使って、首の後ろから後頭部にかけてマッサージする。これが基本です。


首のコリというと、頭痛や眼精疲労が思い浮かびますが、頭皮環境にも良くなかったんです。

でも、ほぐすだけでは足りません。なによりも、首への負担をなくすことが一番。それが頭皮環境の改善へとつながります。

パソコンやスマホを操作する時、頭を前に傾けてアゴを出す姿勢をとってしまいせんか?
頭の重さは約6キロ。首を傾けるとその3倍にあたる18キロもの重さとなります。そうした前のめり姿勢が、首にコリをつくるのです。

パソコンやスマホを見るときは、頭を前に出さないこと。
しっかりと、アゴを引く癖をつけましょう。


次回は、仕事以外に、気を告げるポイントです。

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食べ合わせると抜け毛にも「にんにく」が [抜け毛対策]

■ 食べ合わせると抜け毛にも「にんにく」が


疲労回復やスタミナ補給に効く食べ物といえば、やはり「にんにく」。夏バテ予防にもなるので積極的に食べて生きたいものです。

でもご存じでしたか、このにんにくが良いのは健康面だけではありません。調理法をひと工夫することで、抜け毛の予防にも役立ってくれるんです。そんなわけで今回は、ニンニクの効果について紹介します。


■ にんにくの効果と効能

にんにくの旬6~8月。夏野菜なんですね。代表的な栄養素は、下記のとおりです。

1 セレン

老化や生活習慣病の原因となってる活性酸素。それを抑える働きをもつミネラルが「セレン」です。若返りの薬というのは大げさですが、活性酸素は細胞老化の原因とも言われてます。それを抑制するということで、老化の歯止めに一役買っているわけです。その他にも、有害金属である鉛や水銀を体外に排出したり、重金属の属性を軽減したりする作用などにも期待できます。

2 硫化アリル(アリシン)

イオウ化合物の一種であり、にんにくの効能や効果の中心となる成分です。強い殺菌作用があるため、風邪予防に役立ちます。また、体の中ではビタミンB1の吸収率を高め、エネルギーを生成してくれてます。体力をつけたいときにもオススメですね。
硫化アリルは“切る”ことで生まれる成分です。面白いのは、切った後に10分間放置することで酵素反応が活性化します。さらにそれを、100℃以下の低温の油で調理すると、スルフィド類というガン予防効果に期待される成分を作り出します。たまねぎのニオイの元なので嫌煙されがちですが覚えておくと良いでしょう。



■選び方と保存方法

【選び方】
1 頭の部分が白く、しっかりと締まっているもの
2全体的に白くてつやがあるもの

【保存方法】
湿気に弱い植物です。保存は、ネットに入れて吊るして乾燥させるのがいいでしょう。ビニール袋に入れたり、冷蔵庫に入れるのは湿気を増大させるだけです。
使うときは、全部をばらさないで“使いたい部分だけ”ばらして使います。


■オススメの食べ合わせ

1 スタミナUPには  たまねぎとカリウム
2 胃腸強化なら   ビタミンC+葉野菜、緑黄色野菜:ビタミンC
3 抜け毛予防    硫化アリル+わかめ、ひじき、昆布:ヨード


にんにくは、非常に効力が強い野菜です。適量ならいいのですが、食べ過ぎると胃腸に必要な菌の増殖を抑えたり、口内炎ができやすくなったりすることもあります。一日の「適量」ですが、生のものなら1片、加熱したものなら3片が目安です。

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ハゲ脱出への一歩は「産毛」を生やすこと 3 [抜け毛対策]


■ ハゲ脱出への一歩は「産毛」を生やすこと 3


ぼそっとした産毛が、太くて硬い髪へと変わるといったら信じるでしょうか?きちんと対策すれば、産毛が健康な髪へと変わる可能性があるし、反対に、そんな産毛すら生えづらいタイプもいます。

前回の話で、産毛が生えてくるのは「毛根が生きていてヘアサイクルもちゃんと働いている」証拠だとわかりました。でも、残念ながら産毛すら生えにくいっていう人も確かに存在します。それはいったいどういう人なのでしょうか?


1 ハゲを放置しすぎた人

ハゲの治療は、ハゲ始めてからスグが鉄則。早ければ早いほどいいとされてるので、遅くとも5年以内には手を打ちたいところです。

長年ハゲを放置してきた人は、産毛が生えづらいことが多いですね。その理由はカンタンで、すでに毛根が死んでいる可能性が高いからです。

放っておいてもいつの間にかハゲが治ったなんてことはありません。そのままにしておけば確実に進行してしまうことの方が多いのが事実。早め早めの対策が明暗を分けます。


2 肩こりや頭痛がする人

「血行不良」。むくみや肩こりの原因なのですが、これはハゲの原因の1つでもあります。

血行が悪いければ血液が流れにくくなるのですが、血液中の栄養素も流れて行きません。それは首や肩だけでなく頭部にも適用されます。つまり、髪に必要な栄養が、髪まで十分に届けられなくなってしまうんです。栄養が足りなくなれば髪は抜けてしまいますし、やがて生えてこなくなります。

黒い髪どころか産毛も生えません。肩こりや頭痛を持っている人は、血行不良が原因の可能性が非常高いです。常に痛みに悩まされている人は、注意しましょう。


3 ストレスフルな人

「2」に示した血行不良になるのはいくつか理由があります。その1つが「ストレス」。ストレスが溜まり過ぎると自律神経がおかしくなり、常に交感神経が働きっぱなしになります。交感神経は、人の活動を活発にする働きがありますが、その結果、血管が収縮して血圧が上がるのです。血管が収縮すれば血行不良を招きます。そして、栄養が髪に行き渡らなくなるのです。

仕事や家事、人付き合い等でストレスが溜まっているなら、気をつける必要があります。


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頭痛と貧血、そして抜毛へ! [抜け毛対策]

■ 頭痛と貧血、そして抜毛へ!


貧血によって起こる意外な症状


しょっちゅう頭痛をおこる人がいますが、その頭痛はいつ起こっているでしょうか。頭が痛くなる時間を思い起こしてみれば、いつも同じような時間帯であることがあります。もしそうであるなら、頭痛の原因は意外なところにあるかもしれません。

頭痛といえば女性に多いのですが、男性にとっても人事ではありません。


・ただの「偏頭痛」で片付けないで

日常的によく頭痛がして鎮痛剤を常用している人は、頭痛がした日だけメモを残してください。


メモの内容

 天気
 
 たとえば雨が降る前や台風が近づいている時など、
 気圧の変化によって頭痛が誘発される場合があります。
 天気はとても重要な情報です。

 体調
 
 女性なら、生理前のみの数日だけ発症するPMS(月経前症候群)の場合もあれば、
 排卵日前後に必ず頭痛がするというケースもあります。
 または、原因が肩こりがだったり、「臭い」だったりすることもあります。

なんにしても、天気と体調をチェック。そうすることで、原因を特定しやすくなります。


意外な盲点となっているのが「貧血による頭痛」です。貧血のイメージには、立ちくらみや息切れなどを思い浮かべますけど、実は、頭痛やうつ症状を引き起こすこともあるのです。貧血がひどくなると、場所や時間に関係なく頭痛になることもあります。
個人的には、歩けないほどの貧血で入院したこともある(輸血されました)ので、決して侮ってはいけません。


なぜ貧血で頭痛になるのか

鉄欠乏性貧血は、鉄分不足でおこる貧血です。女性に多いのですが、胃腸内が原因になることもあり、潰瘍や腸炎を患う男性がおこすことも珍しいものではありません。鉄分が足りないので、血中で酸素を運ぶヘモグロビンが不足し、体内や脳内に酸素や栄養素が行き届かなくなってしまう病気なのです。

血液というか体が酸欠状態になるので、当然ながら、まず心臓が酸素不足になって息切れや動悸が起こります。脳が酸素不足になると立ちくらみや頭痛が起こります。筋肉が酸素不足になれば肩こりや運動障害、それに慢性疲労やだるさなどの症状が起こります。

血管にストレスがかかるので、偏頭痛のようにズキズキと痛んだり、血行不良で頭全体が重く痛むこともあります。内面的には、氷をたくさん食べたり、甘いものを欲しがるといった症状がでます。

外見的には、まぶたの裏や舌が白くなり、爪が割れ安くなります。

そしてなによりも、抜け毛が多くなります。


最近、抜け毛が目立つようになり、そこに頭痛や目眩も気になるようなら、貧血を疑ってみてもいいかもしれません。



■ 頭痛と貧血の対処

貧血による頭痛・抜毛の対策は単純です。ようは、貧血さえ治れば自然と頭痛も治っていくのです。とにかく、なによりもまず貧血を治すことが大切になります。

貧血防止には、栄養バランスと睡眠の改善です。鉄分のサプリさえあればよさそうですが、実際は鉄分だけでは吸収にくい。そこで、タンパク質やビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCや葉酸なども一緒に摂ることが必要なので、食事全体のバランスが欠かせないのです。
タグ:原因 抜毛 貧血
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女性の加齢臭年齢は、何歳から? 早めの臭い消し対策
抜毛がひどいと「抜毛症」という病気になります。 原因はストレスやタバコ、アルコール、食事や遺伝など。改善できることもできないこともあります。毛髪根 対策としては、シャンプーや育毛剤(発毛剤)などでこまめなケアをすること。お風呂でのシャンプーは頭皮の毛穴に詰まった脂を除去するイメージ。単純な血行不足ということもあるので、爪ではなく指でマッサージするように髪を洗います。ただし、朝シャンはほどほどに。脂が少なすぎても、抜け毛の原因になります。
もちろん、食事には気を使います。栄養不足も問題ですが、過剰も悪いのです。肉を少なく野菜を中心に。汗に混じる脂の分泌を減らすことで、抜け毛を抑える効果が期待できます。 女性も男性も、抜け毛の多い時期にはとくに注意を。きになる人も気にしない人も、頭にかゆみを伴うようなら、単純な抜け毛とは違う可能性があります。
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